Category: спорт

Заветная сотка



Продолжаю заниматься в спортзале. Ем 2700 ккал в день, но уже не слежу за этим так фанатично как раньше. Не объедаюсь на ночь, если надо добрать калории. Вес держится в диапазоне 80 кг.
Силовые выросли немного.
Пожал 80х10, присел 75х10. Это смешно, конечно, для моего веса, но меня всё равно очень радует и воодушевляет, потому что 80х10 в жиме лёжа означает, что одноповторный максимум должен быть 106,5 кг.
То есть я, наконец-то, могу пожать сотку. Причём должно получиться достаточно уверенно - калькулятор показывает, что сотку я должен пожать три раза.
Но мне что-то не хочется:)
Это излишняя нагрузка на суставы и сухожилия (которые в моём возрасте надо беречь), потом ещё сбивается тренировочный процесс, так как надо будет следующую неделю заниматься очень лайтово.
Да и плюс к этому ты не можешь просто так пойти в спортзал и пожать максимальный вес. Нужно просить кого-то подстраховать тебя. То есть нужно идти в зал в то время, когда кто-то есть в зале. И наверняка, если кто-то есть в зале, то единствнная штанга (а это тренажёр смитта) будет кем-то занята - либо приседают, либо жмут. Потом надо будет отвлекать кого-то от занятий. И это должен быть парень, а не девушка.
Вобщем, гемор один. И всё ради того, чтобы поставить галочку - пожал сотку. Мне намного интереснее и приятнее просто увидеть прогресс - скажем, пожать 85х10- чем поставить галочку.
Так что если я и когда-то соберусь жать сотку, то это будет только в рамках тренировочного процесса.

Мой прогресс в фитнесе

Продолжаю заниматься в спортзале
Набрал ещё 3 кг.
Решил выложить фотки со своими результатами
68кг - 72кг - 75кг - 79кг
Результат виден и он меня радует. И это в 35 лет! Хоть пресс пропал, но зато мышцы выросли. Без жирка мышцы, увы, не растут. Но жирок можно будет убрать за пару месяцев.

Collapse )

Как мотивировать заниматься спортом?




Недавно сидели с друзьями в ресторане, а за соседним столом большая компания отмечала день рождения. Компания, как водится интернациональная, но преимущественно русскоязычная. Семейные пары в подавляющем своём большинстве.
Среди них был также один накачанный мужик, араб. Когда все стали расходиться, две девушки подлетели к нему и стали расспрашивать, чем он занимается, что так накачался. Он оказался (кто бы мог подумать) персональным тренером. Тогда одна из них сказала,
Collapse )

Чем закончилось знакомство с Минни

Начало истории тут

https://schanx.livejournal.com/53826.html

Она предложила сходить на пляж и покататься на паддл-бордах вокруг Бурж Аль Араб. Если вы не знаете, что такое паддл-борд и вас забанили в Гугле, то я объясню. Это такая доска типа сёрфа, но больше, тяжелее и, соответственно, устойчивее. Ты стоишь на ней в полный рост и гребёшь веслом. Мне сначала было трудно держать баланс и грести, но потом я приноровился.


Collapse )

Итоги занятия в спортзале за 3 месяца

Когда я начал тренировки, то сделал фотки и на умных весах замерил состав тела

https://schanx.livejournal.com/51024.html

Вес - 74,4 кг
Жир - 20,9% (даже по фоткам видно, что разжирел)
Мышцы - 55,8 кг
Вода - 54,2%

Жим лёжа был 70кг на 4 раза

После трёх месяцев
Collapse )

Форма

Я три месяца не тренировался - получил травму рук и лечился. Ну, как лечился -
лечение фактически состояло в том, чтобы ничего не поднимать, не носить, руки не напрягать, даже стараться машину не водить. Даже блины на штангу для приседа навесить нельзя. Поэтому в спортзал я перестал ходить совсем. Соответственно на питание забил тоже и ел, когда хотел и сколько хотел. В итоге схуднул с 79 до 73 кг. Причём мышцы так существенно ушли, а жирок прибавился. В этот момент я пересрал, что вообще стану весить меньше 70, и стал заставлять себя есть больше. Набрал 1 кг, но это наверняка, был один жир.
И вот с понедельника начинаю новую жизнь и иду в спортзал - наконец-то можно тренироваться. Сделал несколько фоток, чтобы отследить прогресс, замерил обхваты рук, ног, талии, груди и сохранил данные по составу тела с моих умных весов.

Collapse )

Как же повезло женщинам

Вот правда. Чтобы считаться красивой женщинам нужно просто быть худой. Женщинам не нужно ходить на фитнес и тягать гантели, запихивать в себя тонны еды, не волноваться, чтобы не подскочил кортизол, чтобы набранные мускулы не сгорели. Нужно просто мало есть и всё. Кто-то скажет, что они и от воздуха даже толстеют, но попросите их записать всё, что они едят в течение дня, и вы увидите и печеньки в полдник, и картошечку вечером, и чай с тремя ложками сахара.
А из физкультуры достаточно лишь 30-минутной пробежки с утра, чтобы держать свои мышцы в тонусе.
Повезло женщинам.

Бывшая

На днях ездил в другой конец города и от нечего делать зашёл в Тиндер. Увидел там свою бывшую. Мне стало интересно, помнит ли она меня. Я лайкнул её. Где-то через день она суперлайкнула меня в ответ.
Collapse )

68 кг vs 75

Нашёл старую фотку, где я вешу 68 кг и сделал фотку сегодня, где я уже 75 кг.
Тогда (68 кг) я уже начал заниматься и набрал 3 кг. Увы, фотку 65 кг я не догадался сделать.

Collapse )

При моём росте в 180 см нормальный вес - это 80 кг. То есть мне нужно набрать ещё 5 кг, чтобы выйти из категории дрищей:)