Category: здоровье

Мой прогресс в фитнесе

Продолжаю заниматься в спортзале
Набрал ещё 3 кг.
Решил выложить фотки со своими результатами
68кг - 72кг - 75кг - 79кг
Результат виден и он меня радует. И это в 35 лет! Хоть пресс пропал, но зато мышцы выросли. Без жирка мышцы, увы, не растут. Но жирок можно будет убрать за пару месяцев.

Collapse )

Как же повезло женщинам

Вот правда. Чтобы считаться красивой женщинам нужно просто быть худой. Женщинам не нужно ходить на фитнес и тягать гантели, запихивать в себя тонны еды, не волноваться, чтобы не подскочил кортизол, чтобы набранные мускулы не сгорели. Нужно просто мало есть и всё. Кто-то скажет, что они и от воздуха даже толстеют, но попросите их записать всё, что они едят в течение дня, и вы увидите и печеньки в полдник, и картошечку вечером, и чай с тремя ложками сахара.
А из физкультуры достаточно лишь 30-минутной пробежки с утра, чтобы держать свои мышцы в тонусе.
Повезло женщинам.

Окончание истории про бывшую

Предыдущая серия
https://schanx.livejournal.com/44129.html

После наших милой беседы мы не общались недели две. Просто она начала как-то холодно и долго отвечать и я не стал навязываться.
Потом у нас на работе был банкет и я отправил ей видео певицы, которая пела у нас на корпоративе. Она в ответ начала писать мне, что я забыл её, мне всё равно и тд и тп. Я сказал, что она опять драматизирует и на самом деле просто сваливает всё на меня. Ругаться я не хотел, поэтому завершил разговор. Через месяц должен был быть её ДР.
Collapse )

Бывшая

На днях ездил в другой конец города и от нечего делать зашёл в Тиндер. Увидел там свою бывшую. Мне стало интересно, помнит ли она меня. Я лайкнул её. Где-то через день она суперлайкнула меня в ответ.
Collapse )

Программа для подсчёта калорий

Я предполагал, что ем где-то 2500-3000 ккал в день, но решил посчитать точно. Конечно, вручную считать не комильфо, поэтому стал искать подходящую программу на телефон. И нашёл!
Чем меня она сразу зацепила - это сканирование штрих-кодов продуктов. Съел что-то, отсканировал штрих-код с коробки и вся инфа по калориям, бжу, количеству сахара, витаминов и прочее записано. 1 секунда.
Я просканировал всё: витамины, полуфабрикаты, мясо на развес, свежевыжатые соки - всё есть. Не было только готового салата из магазина.
Collapse )

Продолжаем похудание

Наконец-то открыли спортзал после трёх недель ремонта. Так как перерыв был большой, то я стал заниматься по фулбоди и с небольшими нагрузками - процентов 50-60 от максимума. Провёл две тренировки, начал нормально есть, и сразу набрал 2 кг. Понятно, что вода, гликоген и жирок, но это норм.
Но тут я заболел - ОРВИ. Три дня работал из дома, практически ничего не ел. Принимал горячие ванны, чтобы пропотеть и безостановочно пил воду. В день выпивал по одной пятилитровой баклашке как минимум.
В итогеCollapse )

Так что жду-не дождусь, когда смогу снова пойти в зал, чтобы вернуть весь свой жирок:)

Контрастный душ

NPUmCYKaAWt1
Два года назад я решил начать обливаться холодной водой. Побудило меня к этому то, что за зиму я болел три раза. Лекарства, которые стоили стотыщьпятьсоть мильёнов не особо-то и помогали. Иммунитет явно был ни к чёрту. Плюс простое любопытство – правда или нет, что закаливание помогает противостоять всяким вредным микробам и вирусам?

После двух лет опытов над собой, могу сказать, что да – помогает. За эти два года я не брал больничный ни разу. Довольно неожиданно, когда ты привык, что болеешь разок осенью и разок весной. Когда начиналась очередная волна гриппа в офисе, я тоже чувствовал, что мой организм поражен вирусом, но это было не критично и не мешало работать. Пару-тройку дней я чувствовал слабость, сонливость, я пил много жидкости, но температуры не было – максимум, что я зафиксировал было 36,9. Вобщем, состояние сравнимое с тем, что чувствуешь после выходных, когда за субботу и воскресенье тебе так и не удалось выспаться. Офис опустел на половину, люди сменяли друг друга, уходя по очереди на больничный, а я работал и работал принося бабла своим работодателям. А ведь мог бы лежать дома, закутавшись в одеяло, смотреть очередной сезон «Доктора Хауса», пить чай с малиновым вареньем. С этим обливанием холодной водой дошло до того, что на Крещение я искупался в проруби. Ощущения непередаваемые, но про это я, пожалуй, в отдельном посте напишу.
Помимо такого бонуса как хороший иммунитет, контрастный душ с утра позволяет быстро проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Я знаю, что каким бы невыспавшимся и разбитым я себя ни чувствовал с утра, стоит принять душ и я снова полон сил и энергии.
Лето – очень хорошее время, чтобы начинать процедуры закаливания. Жарко, поэтому обливание холодной водой воспринимается как приятная процедура. Плюс летом холодная вода в кране не такая холодная как зимой. Главное не переусердствовать. Когда я только начал обливаться холодной водой, то начал «с места в карьер» - обливался целиком. Хотя следовало начинать осторожно, с ног, потом поднимаясь всё выше и выше. В результате первые две недели я ходил с заложенным носом.
Мне понравилось принимать контрастный душ ещё потому, что я люблю сауну – посидишь минут 5-7 прогреешься хорошо так, а потом быстро под холодный душ. И так несколько раз. Очень приятная процедура. И вот такую мини-сауну я устраиваю каждое утро. Стою несколько минут под теплым душем, постепенно повышая его температуру до невыносимо горячего, а потом врубаю холодную. Она воспринимается уже не как противная холодная, а как свежая прохлада. А потом опять горячую. И так несколько раз. Заканчиваешь всегда на холодной и насухо растираешься полотенцем. После этого наступает приятное ощущение бодрости и одновременно расслабления. То есть ты проснулся, ты бодр, но кожа вместе с тем стала такой чувствительной и свежей, что ощущается приятное покалывание, которое и даёт ощущение расслабления. Очень приятно в таком состоянии выйти на балкон, вдохнуть свежий московский утренний воздух, ощутить кожей тёплый ветер и выпить чашечку чая или горячего шоколада.
Сначала можно чередовать горячую и тёплую воду, но вскоре тело само попросит сделать душ поконтрастнее. Мне кажется, что так и нужно начинать обливаться холодной водой – процедура должна быть в удовольствие, не надо себя насиловать. Опять же если появляются какие-то признаки простуды, то это значит, что нужно сбавить обороты, может быть пропустить день-два, может просто не делать душ таким холодным. Лучше двигаться медленно и постепенно. Кстати, в интернете есть полно советов, как правильно закаливаться, есть целые специально разработанные британскими учёными программы. Я, конечно, же их прочитал тоже, только как человек нетерпеливый, не стал им следовать – мне показалось, что так слишком долго. В итоге – шмыгающий нос на две недели.
Ещё один бонус это то, что улучшается терморегуляция организма - в жару не потеешь, а в холод не мерзнешь.
Так что удачи, если захотите попробовать. Тем более занимает контрастный душ вместо стандартного лишь на 10 минут больше и легко встраивается в ежедневное расписание (если у кого пока нет привычки мыться утром
J)

P.S. Когда искал картинку для поста, то забил в яндексе "Контрастный душ", 90% найденных картинок оказались картинками с женщинами - видимо, женщины очень любят обливаться холодной водой))